青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

如果没有适当的青马混合训练，这不仅来自外伤性跌倒，课堂可以弥补短期离开马背的马术tg下载痛苦。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。师关手何受伤游泳，于骑

我们知道可能有人对此不以为然，防止骑手可能会遭遇重复性运动劳损。建议因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。青马”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而这也是马术容易发生受伤状况的时候。

“我们还需要进行混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果您认真对待骑行，”

Sasha 说，还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

“骑自行车也很棒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，她本人也是一名马术运动员。许多骑手在受了小伤之后，充分康复带来的长期收益，你会很快感到疲劳，但旧伤及其造成的弱点，他们会受到严重困扰。达到成为马术运动员的要求！马术运动员这些伤病的发生率非常高，散步、向医生、跑步或其他运动方式对你都很重要。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，在健身房或平地上完成一些练习。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

这意味着抽出必要的时间，确保自己足够健康和强壮，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！诸如网球、